Главная › Новости

Пульсометры

Опубликовано: 29.05.2017

Классификация нагрудных пульсометров Garmin: цены, использования, опыт использования.

Частота сердечных сокращений - это ключевой параметр тренировок, который необходимо отслеживать в режиме реального времени, если вы хотите заниматься эффективно и безопасно.

В зависимости от того, каких результатов вы желаете добиться, будь-то сжигание жира, развитие мускулатуры или увеличение выносливости, вам нужно заниматься в соответствующих зонах ЧСС. 

Границы зон для каждого человека рассчитываются по стандартным формулам исходя из пола, возраста и уровня физической подготовки. Приложения Runtastic могут автоматически рассчитывать границы зон, исходя из ваших биометрических данных.

Нужен ли пульсометр на тренировках и как раньше все обходились без него?

Важно понимать, что единственный вариант контроля ЧСС с высокой точностью - это нагрудный датчик. Датчики пульса в современных часах допускают погрешность, в среднем, от 10% до 20%, что неприемлемо в случае, если вам, например, требуется поддерживать ЧСС в диапазоне от 140 до 160 ударов в минуту, где сама зона меньше возможной погрешности бытового пульсометра.

Кроме того, дополнительная статистика изменения ЧСС с течением тренировки позволяет существенно увеличить точность расчета затраченных калорий.

Вот так выглядят экраны статистики ЧСС за тренировку (слева) и настройки зон ЧСС (справа) в последней версии приложения Runtastic.

 

Датчик пульса крепится на грудь с помощью специальной эластичной повязки. На обратной, прилегающей к телу, стороне ремня расположены мягкие контакты датчика, которые и снимают точные данные по принципу ЭКГ. Для максимальной точности контакты должны плотно прилегать к телу, а перед тренировкой их рекомендуется смачивать влажной салфеткой. Сам датчик, как правило, отстегивается от ремня, благодаря чему ремень можно время от времени подвергать бережной ручной стирке.

Пульсометр обменивается с телефоном данными по беспроводному каналу. Есть несколько вариантов беспроводного соединения, и, соответственно, вариантов устройств, из которых вам надо будет выбрать оптимальный, совместимый с вашим смартфоном.